炎夏最火辣的快速减肥法

锻炼时配合节奏强劲的音乐，提高锻炼的兴趣，达到事半功倍的效果。初学时，仅在原地跳1分钟；3天后即可连续跳3分钟；3个月后可连续跳上10分钟；一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的需氧健身运动。

●注意事项

跳绳减肥看似简单，其实也存在一些危险性。选择一条合适的跳绳尤为重要。购买时要根据自己身高进行挑选，如刚开始练习跳绳，最好选择透明实心的，较细并且有一定重量的塑料跳绳。因为对初学者来说，跳绳要有一定的重量才容易挥动。